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其他資訊
你會發現答案就在氣功健走中！
對直身心，運用核心能量，讓源源不絕的「氣」引導你向前邁進！
著名跑／走教練丹尼‧爵爾運用中國的太極拳原理，
首創「氣功健走訓練計畫」，
打造無痛苦、無傷害，輕鬆有效提升運動品質的健走新方法。
DVD的實地解說深入淺出、簡單明瞭
讓你更快上手，輕鬆入門不求人！
氣功健走（Chi Walking）源自太極拳功法，強調運用身體的核心能量走路，講求體內「氣」的循環通暢。學習氣功健走並不需要先學會太極拳，只要遵循書中詳述的基本原則與專注要點勤於練習，藉由對直身心來運用核心肌群，使身體的緊繃感降到最低，大幅提升體內流動的「氣」，讓「氣」順暢無礙的流通，便會像打通任督二脈那樣，從此能夠優雅平衡的運動。
這張教學光碟擷取了氣功健走中最重要的幾項元素，提供入門者簡便的學習管道。首先介紹基礎的「覺知五步驟」，包含「對直身心」、「運用核心」、「建立平衡」、「做出選擇」與「邁步向前」，這五項步驟是氣功健走的應用技巧，只要時時留意、有意識的運用，便能為健康生活打下良好的底子。其次則是說明身體的專注要點，包括上半身前傾或腿部擺動在內，可以藉由DVD的示範確實掌握動作細節，逐一調整自己的姿勢。
透過光碟的教學，你將學會運用全身的力量運動，而非僅憑雙腿強制牽動身體，你將能夠在身心平衡的狀態下從事長時間的健走，還可以避免運動傷害、保持青春、延年益壽。不管你追求的是減重或健康，氣功健走都是最輕鬆易學且立竿見影的運動，所揭示的不只是一種運動方式，還是一種正面積極的生活態度。
- 作者： 丹尼‧爵爾, 凱薩琳‧爵爾 新功能介紹
- 原文作者：Danny Dreyer,Katherine Dreyer
- 譯者：廖亭雲
- 出版社：聯經出版公司 新功能介紹
- 出版日期：2016/03/16
- 語言：繁體中文
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▲你是否也曾染上尿路感染，慘痛的經驗讓你不願再想起。（圖／達志／示意圖） 國際中心／綜合報導 如果你曾經染上尿路感染，那麼你一定能體會那種可怕的灼燒感和痛苦。根據美國國家腎臟基金會統計，有1/5的女性曾在一生中經歷過一次尿路感染，雖然男性也可能罹患，但女性因尿道較短，細菌通過尿道並侵入膀胱變得更簡單，因而更容易感染。印第安納大學健康中心醫學Kelly M. Kasper博士說：「我們的泌尿系統旨在防止細菌感染，但當這些防禦措施失敗時，細菌會生長繁殖，引起感染。」 對此，國外健康網站《Prevention》分享8個常見的尿路感染原因，或許在預防上能提供幫助： 1.性愛 許多女性在性行為後常引起尿路感染，因為愛愛會將細菌從陰道口傳送至尿道。馬里蘭州泌尿科醫師Lisa N. Hawes博士說，為了降低尿路感染的風險，在性交後的30分鐘內一定要去排尿。而在性行為前後立即清洗生殖器的作法，實際上是改變細菌菌群，反而增加感染風險。 2.便祕 糞便存留在腸道的時間太長，細菌不斷生長和引起感染，導致尿路感染的機會也相對增加；或是糞便直接壓迫膀胱出口，造成膀胱功能障礙也可能造成感染。Lisa N. Hawes進一步補充，腹瀉或是大便失禁也會增加尿路感染的風險，因為稀便的細菌很容易進入你的陰道或尿道。因此每次如廁後使用衛生紙時，一定要從前往後擦拭，尤其排便後要特別小心。 3.不受控制的糖尿病 Lisa N. Hawes說：「當血糖高時，多餘的糖分會透過尿液排出。」然而這為細菌創造了大量繁殖的良好環境，對你而言可能是個不利的情況。你可能聽說就算本身沒有糖尿病，吃太多糖也會導致尿路感染。但專家指出這是錯誤的，除非你有糖尿病，否則甜食並非造成尿路感染的罪魁禍首。 4.憋尿 尿液在膀胱裡超過6小時或更長時間可能會提升罹患尿道感染的風險，使得泌尿道容易受到細菌侵襲。因此建議在旅行時，先在休息站下車排尿是個好主意，別因為憋尿感染而毀了一趟快樂的旅程。 ▼憋尿及水喝得少都是引起尿路感染的主因。（圖／達志／示意圖） 5.水喝太少 喝大量的水不僅可以止渴，還可在避免尿路感染找上門。北卡羅來納州西南自然療法醫學院醫師Stephanie Seitz表示，人們每日建議水分攝取量為自身「每公斤體重×30毫升」。當我們喝大量的水時，能夠幫助清除導致尿路感染的細菌。 6.懷孕 Lisa N. Hawes說，懷孕的婦女受荷爾蒙影響，輸尿管蠕動變慢，加上子宮變大壓迫輸尿管及膀胱，使得尿液排出速度變慢，滯留體內的時間拉長，提供細菌繁殖增生的機會。 7.女性用品 加州比佛里山莊初級保健醫師Ehsan Ali博士說：「護墊和衛生棉條是細菌非常容易生長的地方，因此務必經常更換以防止尿路感染。」同樣的，威斯特徹斯特郡醫師Alyssa Dweck博士認為：「要明智的選擇你的內褲，棉質是首選，應避免丁字褲。」 8.尿路結石 Ehsan Ali說：「這些石頭可能導致泌尿道感染，因為它們若長期造成尿路嚴重阻塞，使尿液儲留滋生細菌，藏污納垢，造成尿道感染。」 ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
▲李克強在人民大會堂發表工作報告。 大陸中心／綜合報導 大陸十三屆全國人大一次會議5日上午9點在人民大會堂開幕，國務院總理李克強上台發表政府過去5年來的工作報告。 一、五年成就 主要做了9方面工作。辦成了不少大事： 國內生產總值從54萬億元增加到82.7萬億元。 城鎮新增就業6600萬人以上。 基本醫療保險覆蓋13.5億人。 貧困人口減少6800多萬。 重點城市重污染天數減少一半。 基本完成裁減軍隊員額30萬任務。 高鐵網絡、電子商務、移動支付、共享經濟等引領世界潮流。 還要保持清醒：部分地區經濟下行壓力較大。在住房、教育、醫療等方面群眾還有不少不滿意的地方。形式主義、官僚主義不同程度存在。 二、今年目標 國內生產總值增長6.5%左右。 居民消費價格漲幅3%左右。 城鎮新增就業1100萬人以上，城鎮調查失業率5.5%以內。 單位國內生產總值能耗下降3%以上。 居民收入增長和經濟增長基本同步。 三、今年重點工作 收入：提高個人所得稅起徵點。 教育：切實降低農村學生輟學率，著力解決中小學生課外負擔重問題。 醫療：居民基本醫保人均財政補助標準再增加40元。擴大跨省異地就醫直接結算範圍。 去產能：再壓減鋼鐵產能3000萬噸左右，退出煤炭產能1.5億噸左右。 降成本：再為企業和個人減稅8000多億元。 創新：加強新一代人工智能研發應用。加強霧霾治理、癌症等重大疾病防治攻關。 財稅：健全地方稅體系，穩妥推進房地產稅立法。推進中央與地方財政事權和支出責任劃分改革。 三大攻堅戰： 嚴厲打擊非法集資、金融詐騙等違法活動。防範化解地方政府債務風險。 今年再減少農村貧困人口1000萬以上。 二氧化硫、氮氧化物排放量要下降3%。嚴禁“洋垃圾”入境。嚴控填海造地。 鄉村振興：探索宅基地所有權、資格權、使用權分置改革。新建改建農村公路20萬公里。 消費：新能源汽車車輛購置稅優惠政策再延長三年。降低重點國有景區門票價格。 投資：完成鐵路投資7320億元、公路水運投資1.8萬億元左右。 開放：放寬或取消銀行、證券、基金管理、期貨、金融資產管理公司等外資股比限制。探索建設自由貿易港。
▲李克強在人民大會堂發表工作報告。 大陸中心／綜合報導 大陸十三屆全國人大一次會議5日上午9點在人民大會堂開幕，國務院總理李克強上台發表政府過去5年來的工作報告。 一、五年成就 主要做了9方面工作。辦成了不少大事： 國內生產總值從54萬億元增加到82.7萬億元。 城鎮新增就業6600萬人以上。 基本醫療保險覆蓋13.5億人。 貧困人口減少6800多萬。 重點城市重污染天數減少一半。 基本完成裁減軍隊員額30萬任務。 高鐵網絡、電子商務、移動支付、共享經濟等引領世界潮流。 還要保持清醒：部分地區經濟下行壓力較大。在住房、教育、醫療等方面群眾還有不少不滿意的地方。形式主義、官僚主義不同程度存在。 二、今年目標 國內生產總值增長6.5%左右。 居民消費價格漲幅3%左右。 城鎮新增就業1100萬人以上，城鎮調查失業率5.5%以內。 單位國內生產總值能耗下降3%以上。 居民收入增長和經濟增長基本同步。 三、今年重點工作 收入：提高個人所得稅起徵點。 教育：切實降低農村學生輟學率，著力解決中小學生課外負擔重問題。 醫療：居民基本醫保人均財政補助標準再增加40元。擴大跨省異地就醫直接結算範圍。 去產能：再壓減鋼鐵產能3000萬噸左右，退出煤炭產能1.5億噸左右。 降成本：再為企業和個人減稅8000多億元。 創新：加強新一代人工智能研發應用。加強霧霾治理、癌症等重大疾病防治攻關。 財稅：健全地方稅體系，穩妥推進房地產稅立法。推進中央與地方財政事權和支出責任劃分改革。 三大攻堅戰： 嚴厲打擊非法集資、金融詐騙等違法活動。防範化解地方政府債務風險。 今年再減少農村貧困人口1000萬以上。 二氧化硫、氮氧化物排放量要下降3%。嚴禁“洋垃圾”入境。嚴控填海造地。 鄉村振興：探索宅基地所有權、資格權、使用權分置改革。新建改建農村公路20萬公里。 消費：新能源汽車車輛購置稅優惠政策再延長三年。降低重點國有景區門票價格。 投資：完成鐵路投資7320億元、公路水運投資1.8萬億元左右。 開放：放寬或取消銀行、證券、基金管理、期貨、金融資產管理公司等外資股比限制。探索建設自由貿易港。
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