這個大推到不行

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女生有幾個豐胸最佳期，我們必須要知道 第一，女孩兒們的青春期（11-18歲） 第二，產後一年內 第三，經期前後 生兒育女的我們，已經過了距離青春十幾年了；再者就是剛生產完的媽媽，此時期時豐胸跟飲食有非常大的關係，在日常生活中有很多隨手可得的食材，只要利用這些食材都可以持續長大。 ... 產后豐胸根本之道 1、氣要足：依賴適當的運動，氣生則血長，滋養全身。 2、血要足：營養均衡，血液自然化生，濡潤乳房，充盈乳汁。 3、充分休息：好好休養生息，身體得調，乳房自然長得好。 產后豐胸秘籍 一、多吃豐胸食物，能補進量補 蛋白質、脂肪攝取須均衡：很多剛生完產的媽媽為避免身材走樣，坐月子的時候飲食很清淡，少吃肉。短期內也許瘦的下來，但長期會導致基代謝率下降，不但容易復胖，胸部也會在產後縮水，還會比產前還要來的垂+小，所已在月子期間，要盡情的吃，湯湯水水、蛋白質、脂肪，等營養都是非常需要的，尤其是含蛋白質和脂肪的食品，像是瘦肉、魚類、豆類、核桃、花生、蛋奶製品等，這些都可以維持住孕期所長大的胸部。 避免進食易退奶食物： 老一輩常說人參、麥芽、韭菜、瓜類會造成退奶，胸部也會在產后豐胸期慢慢的變小，如果能避免就儘量不吃或少吃，一旦吃用，也不必太擔心，只要多餵、多擠、增加排空次數，乳汁還是會源源不絕的。 二、切忌打退奶針 產後哺乳的媽媽，因為打退奶針，其所含有的男性賀爾蒙成分，這個成份會使胸部加速萎縮，建議打前請三思；可以用比較溫和退奶方式。 ... 三、正確的哺乳方式 正確的哺乳方式，才不會讓產後胸部下垂變形或變小。 （1）正確含乳：讓寶寶嘴巴含住乳暈、乳頭。 （2）姿勢正確：舒服的哺乳姿勢，讓媽媽是放鬆的，奶水自然徐徐而出。 （3）建議母乳餵養：寶寶尋乳時，會刺激媽媽產生噴乳反射，深層的乳腺較能使乳汁往前分泌。 （4）雙乳交替餵乳：哺乳時，應兩個乳房交替喂，每次時間不超過20分鐘。 （5）擠奶：不管到了餵奶時間與否，都要儘量讓乳頭保持柔軟狀態，所以要定時擠奶，儘量排空乳汁，因為這可使大腦接受信息，不斷刺激泌乳。 四、穿著合適的內衣 為了舒服以及哺乳的方便，許多媽媽們都儘量不穿bra或只穿簡易bra（沒鋼圈的），殊不知經過妊娠、產後，胸部因為賀爾蒙改變的關係，可能因此大個2-3cup，如果這時不加以好好塑型，很容易就會下垂、萎縮，為了可以讓胸形更挺更美，還是建議穿孕婦專用有鋼圈的bra，睡覺時還是辛苦點，又或者起碼產後前半年要穿運動型內衣；如果覺得每天哺乳又穿著有鋼圈的bra真的不舒服，偶爾穿著簡易舒服的運動內衣也無不可，但時間可別太長。 五、睡姿影響胸部發展 睡覺時，請儘量避免胸前抱枕頭或者是趴睡，因 為這都很容易使的胸部外擴、變形。 六、平時姿勢調整 坐時，抬頭挺胸，豎直腰板；走路抬頭、挺胸、收腹，整體感覺向上；這樣胸部曲線就會更凸顯動人。 七、餵奶後的乳房按摩 可常常用溫水沖洗乳房，增強乳房的血液循環。另外，為了對抗地心引力，胸部的按摩，應以向上按、往上拍為原則。隨便拍打或者向下按摩只會讓乳房下垂、變形。按摩小物可選用圓頭木梳、牛角按摩棒、梳乳棒等等。 ... 八、健胸操運動鍛鍊 按摩完後再進行健身操。利用運動鍛鍊，尤其鍛鍊胸部肌肉，使胸大肌發達，促進乳房豐滿 胸肌鍛練。 九、不要節食減肥 很多媽媽為了想早點瘦回原來的身形，就開始節食，但節食往往通常都會瘦到不該瘦的地方。

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/mz6LKgg.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010780031

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